很多人睡觉都打鼾，大多数人认为打鼾就是“睡得好、睡得香”，很少有人关心打鼾其实也有危害。

如果入睡后鼾声较轻、均匀，或偶尔只打一次，一般对身体没什么影响。

如果入睡后鼾声大、时间长、不均匀，呼吸不畅，或总是打着打着就停止了呼吸，甚至能停十几秒钟，然后被猛然憋醒，醒后还不断喘气，就可能是疾病的信号了。

这种多次的、长时间的呼吸暂停，可使准妈妈血氧含量降低，甚至导致胎儿宫内缺氧，危及母儿生命。非常危险！必须重视！

严重打鼾不但会影响睡眠，还能使血压上升，尤其是有妊娠期高血压的准妈妈，病情更会加重。打鼾久了，

所以，准妈妈要避免肥胖，防止鼻咽部脂肪过多堵塞气道。p/mmsp/yqian/" title="备孕" class="innerlink" target="_blank">备孕，

孕期体重每周增长最好不超过1斤。整个孕期增长12.5kg最佳，瘦点的可以适当增加1-2kg，胖点的就少长一些。

平常饮食要营养均衡，多吃低热量的蔬果、杂粮，少吃或不吃高脂、糖、油的食物，每天坚持适当运动，避免体重过快增长。避免纵向或负重运动，比如骑马、跳高、打篮球、举重等。饭后散步，没事慢跑，练练瑜伽都是可以的。

孕期运动不仅能控制体重，

如果准妈妈打鼾严重，准爸爸就要带她去医院看看，